Частенько хорошим средством для засыпания оказывается растягивание ног, икры и задняя поверхность бедра. Особенно хорошо это работает для тех, кто много сидит, стоит или нервничает.
Только растягиваться надо плавно, не по спортивному, а до ощущения лёгкой "приятной" боли. Обычно уже через несколько минут такого растягивания ног в них появляется ощущение лёгкости и пустоты, которое помогает быстро заснуть, если тут же улечься в постель.
Мне помогает👍

GlazGo
Не поможет при переваривании насыщенного дня и при беспокойстве.

Усе. Сплю урывками между делами. Щяс 2 часа свободных - отлично.

Как раз при беспокойстве здорово помогает. Икры, так же как плечи, напрягаются от страха - известная реакция "бей/беги". Но в обычной жизни это напряжение не сбрасывается мышечной нагрузкой, и накапливается, переходя в хронический спазм, который не каждый массажист сумеет обнаружить. Обычно это можно ощутить при глубоком надавливании пальцами, или с помощью вибромассажёра - под слоем мягких расслабленных мышц обнаруживаются очень болезненные участки, которые приходится аккуратно разминать или растягивать.
Впрочем, каждый сам решает, что ему делать - сладкое тоже помогает заснуть 😄

GlazGo
Массаж мне вообще нельзя в ближайшие пару месяцев.
Банка пива тоже помогает)

Короче я вывез.

Осталось прибраться помыться банка и пива и спать.